Existují tři hlavní kategorie rizikových faktorů pro chronickou bolest:
Biologické rizikové faktory, které vyplývají z vašich fyzických charakteristik a vaší anamnézy Psychologické rizikové faktory související s vaší náladou a osobností Rizikové faktory životního stylu
Život s chronickou bolestí: Faktory biologického rizika
Toto jsou hlavní fyzické faktory, které by vás mohly vystavit riziku chronické bolesti:
Starý věk. Jak lidé stárnou a jejich těla stárnou, obvykle potřebují více způsobů, jak zvládat bolest. Genetika. Některé stavy chronické bolesti, jako jsou migrény, jsou spojeny s genetikou. Studie také zjistily genetické stavy, které vás mohou učinit citlivějšími na bolest a vyžadují více léčby chronické bolesti. Závod. Studie ukázaly, že Afroameričané a Hispánci jsou vystaveni většímu riziku chronické bolesti. Obezita. U lidí, kteří nosí hodně přebytečných kil, se kvůli jejich špatnému zdraví často objevuje chronická bolest. Obezita může také zhoršit zdravotní stavy, které vyžadují zvládání bolesti. Předchozí zranění. Lidé, kteří se zotavili z traumatického poranění, mají větší riziko budoucí chronické bolesti, říká Michael Moskowitz, MD, odborný asistent kliniky na katedře anesteziologie a medicíny bolesti na Kalifornské univerzitě v Davisu a člen představenstva společnosti American Pain. Nadace. “Hlavní neurotransmiter bolesti se uvolňuje ve větším množství u lidí, kteří měli předchozí problémy s bolestí nebo předchozí dlouhodobou psychiatrickou poruchou,” říká doktor Moskowitz. „Je to překvapivý nárůst – může to být kdekoli od trojnásobku do pětinásobku.“
Život s chronickou bolestí: Psychologické rizikové faktory
Tyto faktory mohou také zvýšit riziko života s chronickou bolestí:
Trauma z dětství. Lidé, kteří v dětství zažili rodičovské zanedbávání nebo fyzické nebo sexuální zneužívání, mají větší pravděpodobnost chronické bolesti. „Tyto faktory dětství hrají velkou roli v pozdějším rozvoji problému chronické bolesti,“ říká Moskowitz. Poruchy nálady. Lidé s depresí nebo úzkostnými poruchami mají větší riziko chronické bolesti. Mnoho oblastí mozku a neurotransmiterů, které zvládají signály bolesti, také zvládá náladu.
Život s chronickou bolestí: Rizikové faktory životního stylu
Způsob, jakým žijete svůj život, vás může vystavit riziku chronické bolesti:
Mít vysoce rizikové zaměstnání. Lidé s pracemi, které vyžadují zvedání těžkých břemen nebo namáhavou fyzickou aktivitu, jsou vystaveni většímu riziku vzniku chronické bolesti. Stres. Chronická bolest je spojována jak s chronickým stresem, tak s posttraumatickou stresovou poruchou. Kouření. Kuřáci jsou vystaveni většímu riziku rozvoje zdravotních stavů, které vedou k potřebě zvládání chronické bolesti. Je také méně pravděpodobné, že budou reagovat na terapie zvládání bolesti.
Život s chronickou bolestí: dietonus přísady Snížení rizika
Pokud si lépe uvědomíte své rizikové faktory, může vám to pomoci při odvrácení budoucí chronické bolesti. Mezi preventivní kroky, které můžete provést, patří:
Zlepšete své zdraví. Jezte správně a cvičte, abyste dosáhli zdravé váhy a stali se fyzicky fit. Přestat kouřit. Ukončení léčby má řadu zdravotních výhod, včetně možnosti vyhnout se budoucímu řízení chronické bolesti. Zvládněte svůj stres. Cvičte, meditujte nebo cvičte jinou formu úlevy od stresu. Vyhledejte pomoc při poruchách nálady. Pokud máte deprese nebo úzkost, vyhledejte pomoc dříve, než porucha nálady povede k chronické bolesti. Buďte v práci chytří. Proveďte bezpečnostní opatření, abyste omezili riziko zranění. „To je část toho, proč jsou otázky bezpečnosti práce opravdu důležité – mnoho z těchto prací lze mnohem bezpečněji zajistit,“ říká Moskowitz. „Ve stavebnictví musí lidé nosit přilbu, protože snižují riziko poranění hlavy. Totéž může platit pro nošení ortézy nebo opory při provádění těžkých zdvihů.“
Zde je konečný výsledek: Vědět více o tom, proč dochází k chronické bolesti a jak ji udržet pod kontrolou, vám může pomoci se tomuto stavu vyhnout.
Podívejte se na vše v Pain Management
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravém životě!
Fyzikální terapeuti i jejich klienti považují virtuální fyzickou terapii za překvapivě efektivní.
Od Abby Ellin 20. května 2020
Díky meditaci od roku 1995 herec zjistil, že je účinný při zmírňování chronické bolesti, což podporuje rostoucí počet výzkumů.
Od Michele Shapiro 29. ledna 2020
Sledování bolesti, ztuhlosti a dalších příznaků může pomoci určit účinnou léčbu a zabránit progresi do vážnějšího stavu.
Od Briana P. Dunleavyho, 21. listopadu 2019
Tyto přístupy váš stav nevyléčí, ale mohou vám pomoci zvládnout nepohodlí a zabránit dalšímu zranění.
Od Briana P. Dunleavyho, 21. listopadu 2019
Podle nového výzkumu může populární, ale neregulovaný bylinný doplněk vyvolat vážné následky, včetně záchvatů, kómatu a smrti.
Od Don Rauf 21. února 2019
Do 17. listopadu 2017
Do 17. listopadu 2017
Do 15. listopadu 2017
Do 14. listopadu 2017
Bolesti hlavy se liší od bolestí svalů nebo osteoartrózy. Vaše léčba by měla být také odlišná.
Od Elizabeth Shimer Bowers, 13. října 2015 “
Tyto hormony se uvolňují v reakci na fyzický nebo emoční stres.
Katecholaminy jsou hormony produkované nadledvinami, které sedí na ledvinách.
Dopamin, epinefrin (adrenalin) a norepinefrin jsou hlavní katecholaminy.
Každý z těchto hormonů se rozkládá na jiné látky, které se vylučují močí.
Katecholaminy se uvolňují do krevního oběhu, když jste fyzicky nebo emocionálně ve stresu.
Vysoké hladiny katecholaminu mohou naznačovat celou řadu zdravotních stavů, včetně:
Akutní úzkost Silný stres Určité nádory, rakovinné i nerakovinové Selhání baroreflexu (vzácná porucha zahrnující změny krevního tlaku) Určité nedostatky enzymů Menkesův syndrom (porucha, která ovlivňuje hladiny mědi v těle) Poruchy metabolismu dopaminu
Hlavní katecholaminy se před vyloučením močí rozkládají následujícími způsoby:
Dopamin se stává homovanilovou kyselinou
Často se provádí test moči k měření množství výše uvedených látek uvolněných z těla během 24 hodin.
Níže jsou rozmezí obvykle považována za normální po dobu 24 hodin. Tyto rozsahy se mohou mírně lišit v závislosti na laboratoři, která test provádí:
Dopamin: 65 až 400 mikrogramů (mcg) Epinefrin: 0,5 až 20 mcg Metanefrin: 24 až 96 mcg (ale některé laboratoře udávají rozmezí 140 až 785 mcg) Norepinefrin: 15 až 80 mcg Normetanefrin: 75 až 375 mcg Celkové katecholaminy v moči: 14 až 110 mcg VMA: 2 až 7 miligramů (mg)
Váš lékař vysvětlí, co znamenají výsledky vašich testů.
Pokud je třeba testovat hladinu katecholaminu, lékař vám pravděpodobně doporučí test moči. Lze také provést krevní test.
Jíst nebo pít některá jídla nebo nápoje může zvýšit hladinu katecholaminu. Mezi tyto položky patří:
Čaj, káva a jiné kofeinové nápoje Banány Citrusové plody Čokoláda nebo kakao Vanilka
Užívání určitých léků může také ovlivnit vaše hladiny katecholaminu, takže pokud jsou vaše hladiny testovány, informujte svého lékaře o všech lécích, které užíváte.
Následující léky mohou ovlivnit hladinu katecholaminu:
AcetaminofenAlbuterolAmfetaminyBuspironBlokátory vápníkových kanálůKlonidinKokainCyklobenzaprinGuanethidin Inhibitory monoaminooxidázy (IMAO) FenoxybenzaminFenothiazinyPseudoefedrinReserpinTricyklická antidepresiva
Stres a intenzivní cvičení mohou také ovlivnit vaše výsledky testů.
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravém životě!
Krevní test katecholaminu; MedlinePlus. Poruchy katecholaminu; Národní nadace pro výzkum dysautonomie. Katecholaminy – moč; Lékařské centrum University of Maryland. Ukaž méně
K 1. lednu 1970 “
Toužíte otěhotnět, ale nevíte, kde začít (kromě zjevného)? Nejnovější výzkum ukazuje, že nejlepším místem pro zahájení těhotenství je ve skutečnosti před začátkem – u některých párů i mnohem dříve. Trocha plánování a přípravy na předpojatost vám může nejen pomoci mít zdravější těhotenství a zdravější dítě, ale také může pomoci dostat to dítě na palubu rychleji tím, že zlepší vaši plodnost. Proto Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), March of Dimes, Americký kongres porodníků a gynekologů (ACOG) a další nyní běžně doporučují, aby všechny páry zvážily přidání alespoň tří měsíců (a v některých případech i do jednoho roku) do devíti měsíců těhotenství. Ne tři měsíce navíc být těhotná (to by vyžadovalo příliš mnoho-dokonce i pro nejobětavější budoucí mámu), ale tři měsíce navíc, během kterých se připravujete na otěhotnění: dostat své tělo, tělo svého partnera, svůj životní styl, vaše váha, vaše strava, vaše cvičební rutina, váš léčebný režim a další do špičkové formy pro tvorbu dítěte, než se sperma setká s vejcem. Než se tedy vrhnete bez ochranného padáku, postupujte podle tohoto plánu a mějte na paměti, že seznam úkolů předsudků každého páru bude trochu odlišný:
Připravte se na početí
Navštivte lékaře (a zubaře). Nejlepší prenatální péče začíná dlouho předtím, než se o dítě bude starat, naplánujte si tedy prohlídku u svého lékaře (abyste se ujistili, že jste zdraví) a vyšetření u svého gyn, ob-gyna nebo porodní asistentky (abyste měli jistotu, že váš reprodukční systém je připraven k rolování). Vaši lékaři zkontrolují vaši váhu, ujistí se, že jsou vaše očkování aktuální, provedou krevní test, proberou vaši rodinnou anamnézu, poradí vám, jak zužovat léky, které užíváte (nebo vás přepnou na bezpečnější pro děti ty) a ujistěte se, že jsou pod kontrolou všechny chronické stavy. Dvě schůzky s lékařem? Pořád ještě jeden musí jít. Navštivte také zubaře, abyste se ujistili, že jsou vaše zuby a dásně připraveny na těhotenství (onemocnění dásní je spojeno s těhotenskými komplikacemi). Sledujte, co jíte a pijete. Zde je myšlenka: Vaše plodnost – stejně jako vaše dítě – může být tím, co jíte. Ačkoli je možné otěhotnět bez ohledu na to, co jíte (a co nejíte), zdravá předpojatá dieta může ve skutečnosti zvýšit plodnost. Dobré stravování je rozhodně spojeno se zdravějším těhotenstvím a zdravějšími dětmi, což znamená, že není lepší čas než nyní začít s porušováním špatných stravovacích návyků (vynechávání snídaně, oběd v rychlém občerstvení) a budování dobrých (přechod z bílého na celozrnné, trávíte více času s rukou v misce s ovocem než ve sklenici na sušenky). Máte java jones? Omezte svou předkoncepční spotřebu kofeinu na maximálně 200 mg denně (to jsou asi dva panáky espressa nebo 12 uncí uvařené kávy). A ujistěte se, že omezíte alkohol (protože těžké pití může ohrozit vaši plodnost). Vezměte si prenatální. Ne, ještě nejste těhotná-ale užívání prenatálního vitaminu v měsících vedoucích k početí může pomoci předcházet vážným vrozeným vadám, předčasnému porodu a-jako bonus jen pro maminku-ranní nevolnosti. Požádejte proto svého praktického lékaře o doporučení a začněte hned vyskakovat. Dopřejte si ideální váhu. Co vám váha může říci o vašich šancích na otěhotnění? Vlastně docela dost. Mít dokonce mírnou nadváhu – nebo výrazně podváhu – může mít vliv na plodnost tím, že odhodí delikátní rovnováhu reprodukčních hormonů, která je potřebná pro spolehlivou ovulaci a úspěšné početí. Příliš mnoho tukových buněk a vaše tělo vyrobí příliš mnoho estrogenu – příliš málo tukových buněk a vaše tělo vyrobí příliš málo. Buď scénář: recept na problémy s plodností. Abyste dosáhli nejlepších výsledků při tvorbě dítěte, snažte se dostat svůj BMI (index tělesné hmotnosti) do rozmezí 18 až 5, které je vhodné pro početí, než se začnete snažit otěhotnět. Zeptejte se svého praktického lékaře, jaká by měla být vaše předsudková cílová váha. Přestat kouřit. Kouření představuje celou řadu rizik, nejen když jste těhotná, ale také když se snažíte otěhotnět. Takže teď nakopejte zadek a zůstaňte bez kouření po celé těhotenství i mimo něj. Začněte cvičit. Zdá se, že jste fit, jste plodnější. Mírné cvičení (asi 30 minut denně cvičení na rozbušení srdce) může pomoci zvýšit vaše šance na otěhotnění. Nepřehánějte tuto dobrou věc-příliš namáhavé cvičení (zvláště pokud vede k příliš hubenému tělu) vám může zabránit v ovulaci a početí. Uklidněte se. Extrémní stres (ne průměrný, každodenní stres) byl spojen s potížemi s otěhotněním, proto přidejte do svého předkoncepčního režimu chladnou pilulku. Dejte této úzkosti nepřátelské k plodnosti sekeru pravidelným věnováním času na relaxaci (čtení knihy, poslech hudby nebo meditační CD, lekce jógy), vyhýbání se přetížení (Opravdu musíte po konferenčním hovoru po hodinách říci ano „Ten charitativní výprodej pečiva?) A nalezení prodejny, kde se odvzdušníte (sdílejte se svým partnerem a také s kamarády, které jste vytvořili na předsudcích Message Boards). Podívejte se na antikoncepci. Pokud používáte bránici, kondom, nitroděložní tělísko, spermicid nebo jinou nehormonální antikoncepci, počkejte, až se všechny systémy pro tvorbu dítěte spustí, než se zbavíte ochrany (v opačném případě můžete otěhotnět, než dokončíte přípravu). Pokud používáte pilulku, náplast nebo prsten, možná budete chtít nejprve na měsíc nebo dva přejít na bariérovou metodu (po ukončení hormonů může chvíli trvat, než se obnoví pravidelná ovulace ) – požádejte o radu svého praktického lékaře. Rozhodně dokončete balení pilulek, abyste předešli průlomovému krvácení, které může věci jen zmást. Pokud jste na Depo-Provera, budete muset udělat nějaké důkladné plánování předem, protože po zastavení výstřelů může trvat šest měsíců až rok, než se ovulace obnoví (znovu použijte nehormonální metodu, zatímco čekáte ).
A protože k vytvoření zdravého dítěte je zapotřebí dvou zdravých těl, ujistěte se, že váš partner dostane také předkoncepční program. Také by měl podstoupit vyšetření, dostat pod kontrolu chronický zdravotní stav, změnit jakékoli léky nepříznivé pro plodnost, zlepšit své stravovací návyky (a užít doplněk vitamín-minerál), omezit kouření a omezit alkohol (kofein pro něj není problém) ), vezměte jeho váhu tam, kde je třeba, začněte cvičit (nebo se trochu uvolněte, pokud příliš tvrdě chodí do posilovny-nebo cvičíte způsobem, který není plodný, jako na horském kole), a omezte stres.
